ACT
Akzeptanz- und Commitment-Therapie, ein achtsamer Weg zu einem werteorientierten und erfüllten Leben.
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist ein moderner verhaltenstherapeutischer Ansatz, der auf psychologische Flexibilität abzielt. Anstatt unangenehme Gedanken und Gefühle zu bekämpfen, lernen Sie, diese anzunehmen und dennoch in Richtung eines sinnerfüllten Lebens zu handeln.
ACT basiert auf sechs Kernprozessen: Achtsamkeit, kognitive Defusion (Abstand von belastenden Gedanken), Akzeptanz, Selbst als Kontext (ein beobachtendes Bewusstsein entwickeln), Werteorientierung und engagiertes Handeln. Diese Prozesse unterstützen Sie dabei, Ihre inneren Kämpfe loszulassen und sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist.
ACT ist bei einer Vielzahl von psychischen Belastungen wirksam, einschließlich chronischer Schmerzen, Angststörungen, Depressionen, Burnout und Suchtverhalten. Der Fokus liegt nicht auf der Beseitigung von Symptomen, sondern auf der Entwicklung eines reichen und bedeutsamen Lebens, selbst wenn schwierige Erfahrungen Teil davon sind.